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公開日:2018年6月26日
最終更新日:2018年7月2日
ふくらはぎや太ももの肉離れの原因と対処方法

「肉離れ」はどんな痛みでどんな症状?

筋肉に柔軟性が無く、急な外部からの刺激で筋肉に損傷がある状態

言葉で説明するととても固く感じますが、よくあるシーンとしては以下のような時に起こることが多いです。

例えば走る時にふくらはぎの筋肉がどうなっているのかというと、蹴り上げる方の足はスネ側は筋肉が縮み、ふくらはぎ側の筋肉が伸びます。
筋肉が固くなっていたり普段からあまり使わない、ストレッチを行わないなどの原因で急激な伸びに耐え切れず、筋肉が裂けてしまうという現象です。

肉離れになったらまずどこに行けばいいの?

歩けないほどの重い症状の方は、まず病院へ行きましょう。内出血などを起こしている場合がありますので、まずは医療機関で受診してもらってください。
何事もやりすぎは良くないですが、内出血を伴う場合はアイシングで患部を冷やし、血の勢いを和らげる方法が効果的です。
そして「動かした方が良い」という説と「動かさないほうが良い」という説ですが、どんな状況か判明した時点で判断した方が賢明です。
例えば筋肉の線維全てが連続性を失ってしまっている完全断裂の場合には手術を必要とするケースがありますので、炎症がひどくならないよう動かさないほうが良いです。まずはあなたの筋肉が傷ついている程度なのか、完全断裂しているのかを診てもらいましょう。

肉離れの応急処置は『RICE』をしましょう。

ちなみに当院にご来院いただく患者様は、「肉離れ」は軽い症状程度の方が多く、ご本人も日常生活では違和感程度で気づいてないくらいの症状の方々が多い特徴があります。

それはどうしてかと言いますと、病院で治療後ある程度は痛みも引き、日常生活レベルでは差しさわりないので後は放っておけば治るとお考えの方が多いようです。

ただ、重いものを持ったり動きの激しい「きつい作業」やスポーツ等を行うときに痛みが出たり、違和感が出たりする症状が多いからです。
痛みを訴える箇所は太もも、ふくらはぎなど下半身がほどんどです。

どのくらい安静にしていたら良いの?

肉離れはどれくらいで治るの症状により期間は異なりますので一概には言えませんが、ざっくり軽度なら2週間、重度なら半年以上の場合もあります。ただ、筋肉が一度傷ついて怪我している状態ですので、修復する前に無理やり動かすと治りが遅くなったり、再発しやすくなるケースがありますのでご注意ください。

肉離れを放っておくとどんなことが起こるの?

放っておくと腰痛の原因になるケースもある

最初は腰痛で来院してたのが、その施術過程の検査で圧痛(軽く押しただけで激しい痛みが出る)として、「肉離れの残り」らしいと判断されそれが腰痛の原因という場合があります。

それはなぜかというと、治りきってないところは拘縮すると考えられるので、筋膜のつながりで考えるとその部分が腰の動きを妨げ負担をかけてしまうからなのです。
痛いとまではいかなくても、腰に違和感をお持ちになる方もいらっしゃるようです。

そういう方のお話を伺うと、普段運動不足を認識しているのですが、何かの都合で急にスポーツをしたり、お子さんの運動会に出場してみたり、旅行等で長距離を歩いてみたり突然身体を良く動かす機会があるようです。
そしてその後軽い痛みや違和感を感じていたが、日常生活には支障ないので、そのまま数週間~数か月そのままケアせず…というパターンがほとんどです。

肉離れになった時にはこのように後々の事も考慮して、正しい方法で改善していく必要がありますね。

あいにぃ整体にご来院いただいたお客様の肉離れ施術について

ふくらはぎと腰痛にお悩みの50代男性

ご来院いただきお話しを詳しく伺ってみると、腰に違和感・なんかの拍子に痛みを感じるとの事でした。

早速検査してみると、下腿ふくらはぎに違和感と軽い圧痛。

どうやら先週くらいにフットサルを久しぶりにやったようで、その後からふくらはぎが少し痛かったとの事。確かに先ほどの検査でも圧痛部分の前後は硬くなっています。

もう少し観察してみると、ふくらはぎの下、足首部分から甲にかけてが硬くなってるのが分かります。

床につま先を立てるようにして、甲側を伸ばすとかなり痛い様子。
ということで、この部分を緩めます。

結果、ふくらはぎの圧痛は3割くらいは残ったものの、違和感を感じていらっしゃった腰痛は消失しました。

病院に行き痛みが治まったが違和感がある場合、整体をうまく活用しましょう。

違和感や腰痛が出るふくらはぎや太ももの肉離れになり、痛みは引いたけれど違和感とふとした時に感じる痛みがあれば、整体でその症状を緩和する事ができる事が多いです。
筋膜が腰の筋肉をひっぱり腰痛が発生するパターンもありますので、病院でもらっているシップが効果が無くなってきたと感じられましたらあいにぃ整体にお任せ下さい。

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この記事の著者

あいにぃ整体 高橋
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