「スマホネック（スマホ首）」って何？首の頸椎が真っ直ぐになるストレートネックの原因と改善方法

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公開日:2018/6/25 最終更新日:2018/7/2

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スマホネック（スマホ首）って何？

スマホネックとは、首の7個ある頸椎（首の骨）の弯曲が30°以下になった状態を指します。 またの名を「ストレートネック」と呼び、スマートフォンを胸元当たりの高さで見る事でなる症状です。 昔からストレートネックの症状はあったのですが、ご覧の通り電車に乗っていても街を見渡してみてもほとんどの方が胸元くらいの高さでスマートフォンを見ていて、目線が下に向いている状態になっているかと思います。 今回はスマホネックの原因と改善方法についてご紹介いたします。

スマホネックになる事で、こんな症状まで出る！？

もちろんストレートネックの原因はスマホの使い過ぎだけではありませんが、長時間同じ体勢で下を見るような姿勢は首の骨の正常な湾曲から真っ直ぐの状態になります。

スマホネック（スマホ首）になる原因

このような姿勢でスマートフォンを長時間使用していると、首や背中の筋肉がピンと張った状態になった経験はありませんか？スマホネックと言われるだけあってスマートフォンを見る姿勢が良くないという事はわかりましたね。 では他の原因も見てみましょう。 気を付ける事で予防にもなりますし、痛みの原因となる姿勢を改善する事も可能です。 ※ただしストレートネック自体の改善にはなりませんので、痛みや先述した症状が出る場合、ストレートネック自体を治す必要があります。 思い当たる節がありますでしょうか？ 集中している時に気付いていないかもしれませんが、下を向いたり猫背になる事で肩甲骨あたりの筋肉がピンと張った状態になっています。 すると首や肩に痛みが出て、症状が悪化すると不眠や抑うつ状態にもなってしまうのです。

ストレートネックって治るの？

当院にストレートネックが原因でご来院いただく患者様は女性が多い傾向があります。 よく「ストレートネックは治りますか？」というご質問をいただきます。 正直言って、ストレート（または逆湾曲）になったその形状そのものは、正常と言われる状態にはなかなか戻りにくいです。 戻るとしても、骨格構造全体からの問題もありますので一朝一夕で戻るということは通常考えられません。つまり時間がかかります。 しかし、ストレートネックが直接的原因で起きると考えられる「首の痛み」「首のこり」「肩こり」「頭痛」「手や腕のしびれ」「めまい」「吐き気」などの改善はかなりの確率で改善可能です。 もしマッサージ店に通っていても3日で元通りで辛いとお悩みでしたら、整体を受けてみてください。

あいにぃ整体にご来院いただいたお客様のストレートネック施術について

スマホのゲームに夢中で…病院でストレートネックと診断された30代女性

この患者様の主な症状は「激しい肩こり」「首コリ」「頭痛」「眼精疲労」でした。 どうやらあいにぃ整体に来る前に病院に行ったところ、ストレートネックと診断されたようです。 その後何度かマッサージ通ったそうですが改善が見られず、当院にご来院いただきました。 早速検査してみると、両腕が肩の高さより45度くらいまでしか上がりませんでした。ただ、痛みは無いようです。 お話を伺うと、ここ数か月間スマートフォンのゲームに夢中で毎日ほとんど手放すことなくプレイしているとの事。 触診してみると、確かに首から肩周囲の筋肉がかなり硬くなっていました。 軽く押圧するだけでもかなり気持ちいいらしいのですが、当院はマッサージなどの慰安目的ではなくスマホネックの症状を無くさせるのが目的ですので、更に観察し肘周囲にアプローチしてみます。 肘周囲もかなり筋肉の拘縮と圧痛が見られました。感覚的に首の方への響く感じがあるのでやさしく緩めてみます。 また、お尻、ひざ裏のかなりの拘縮・圧痛もあるのでこちらも併せて緩めました。 結果、肩の高さより45度くらいまでしか上がらなかった両腕が、ほぼ真上まですんなり上がるようになりました！ 首肩周囲もかなりスッキリ軽く、頭痛も50%くらい引いてきたとの事。 ただ、今回の場合ストレートネックという「状態」に関しては、機能的な「動き」はかなりついたが見かけ上の「状態（関節角度等）」はあまり変化はありませんでした。 この方は、スマートフォンがやっぱりやめられないとの事なので(笑)1~2か月に一回は調整に自らいらっしゃってます。 ※効果には個人差があります。

今すぐできる、スマホネック（ストレートネック）の改善方法

目が疲れている、首や肩がピンと張って痛い、吐き気がしたらまずは休息を。

まず原因となっているスマホの見方について改善すれば、症状は幾分やわらぎます。（良くなるというより、原因となる負担が軽減されます。） 辛いなと思った時には一度スマホを置き、リラックスする事をお勧めいたします。 好きなアロマの香りを楽しんでみたり、お風呂にゆっくり入るのも効果的です。 まずは辛いなと思ったら身体を休めてあげましょう。

スマホの見方に気を付けてみましょう。

そもそも原因となるのがスマホの位置と首の角度ですので、仕事や息抜きでどうしても今見たい！という方は持ち方を変えてみましょう。 角度が変われば首や肩への負担を軽減する事が可能です。

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整体でストレートネックの原因を改善する

ストレートネックは首の7つの骨が真っ直ぐな状態で固まってしまっています。 負担を軽減するだけではなく、既にストレートネックになってしまった場合は整体などで症状を緩和させていきましょう。 根本解決する事と再発しにくいような工夫をする事で、痛みが出にくいお身体になりますよ。

首や肩の痛みでお悩みのお客様が遠方からもご来院いただく整体院です！

あいにぃ整体は肩こりや腰痛でお悩みのお客様を全額自費治療で施術しております！ 自費治療だから施術できる範囲が広がり、本気で早く良くしたいお客様にご好評をいただいております。 上記のような症状でお悩みでしたら、是非一度お試しくださいませ。

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カテゴリ：首の痛み
タグ：めまい,ストレートネック,スマホ,スマホネック,スマホ首,スマートフォン,不眠,吐き気,抑うつ,湾曲,猫背,筋肉の緊張,肩こり,背中の痛み,集中力低下,頭痛,首の痛み

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