「生理の時に腰が痛い…」生理と腰痛の意外な関係とは？

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公開日:2018/6/1 最終更新日:2018/6/5

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当院に来られる女性のお客さんから生理の度に腰が痛くなるというお話を度々聞くことがあります。 また腰痛に対する整体を行った所、腰の痛みだけでなく生理痛も軽くなったというお客様もいらっしゃいました。 腰の痛みには様々な原因がありますが、女性の腰痛には生理が大きな影響を与えている場合があります。

女性ホルモン「リラキシン」が引き起こす腰痛

生理中に分泌される女性ホルモンの中に「リラキシン」と呼ばれる女性ホルモンが存在します。 このリラキシンは骨盤を開き、経血をスムーズに出させる作用がある一方で骨盤内の関節や靭帯を緩めるので、骨盤全体がぐらついて不安定になります。 骨盤内の関節が緩むことで骨盤内の神経を圧迫したり、不安定な骨盤をサポートしようと、周囲の筋肉に負荷がかかります。 この一連の流れが腰痛の症状を引き起こすことがあるのです。

「うっ血」が引き起こす腰痛

生理時の腰の痛みは女性ホルモンの作用で起こる場合があるということを先ほど説明しました。 ホルモンが直接作用して腰痛を引き起こすこともありますが、間接的に影響を及ぼして痛みが起こる場合もあります。 ホルモンの作用を受けることで、骨盤内にうっ血が起き、子宮内膜がはがれることで 痛みの伝達物質が放出され、それが原因で生理中に腰の痛みが起こることがあります。 また、生理の経血を押し出す時に起こる子宮収縮も腰の痛みの原因となることがあります。 特に子宮が背中側に向いている方は子宮収縮による痛みを腰に感じることが多く、腹痛よりも腰痛として痛みの症状が現れる場合があります。

冷え性や血行不良の方は生理時の腰痛が悪化しやすい

元々冷え性だったり血行不良の症状がある方の場合は生理前から生理中にかけて骨盤内に血液が溜まりやすくなり、下腹部や腰回りがだるいと感じる方が多いようです。 女性は男性に比べて骨盤の形がおわん型になっているので骨盤の底に血液が溜まりやすい構造になっています。 ですから日頃から冷え性で血液の循環が良くない方は、更に血液が溜まりやすくなるので腰に痛みを感じやすくなるのです。

筋肉の使い方を意識して骨盤の緩みをサポートする

骨盤の周りの筋肉が衰えていると、骨盤が緩んだ時にトラブルを起こしやすくなります。 骨盤周りの筋肉を鍛えることは、生理中の腰の痛みを和らげることに繋がります。 また腰の痛みがひどいという方は骨盤周りの筋肉やお尻の筋肉が固く張っていることが多いです。 筋肉の張りや骨格の歪みからくる腰痛の場合は整体を行うことで痛みが改善する場合があります。

サポーターを使用して骨盤の歪みを正す

骨盤周りの筋肉を鍛えることも腰痛対策になりますが、生理の期間中だけ腰痛ベルトやサポーターを使用するのも腰の痛みを軽減するのに役立ちます。 腰痛ベルトやサポーターは腰回りをしっかりとサポートしますので骨盤のずれや歪みを抑える効果があります。

痛みのある部分を温めて痛みを緩和する

生理時の腰痛を緩和させるには全身の血流を良くすることが効果的です。 全身の血流を良くするには体を温めることが大事です。 生理時には薄着を避け、下腹部や腰骨のあたりにカイロを貼ったり、腹巻を巻くなどしてお腹や腰回りを温めましょう。 最近では電子レンジでチンすればすぐ湯たんぽになる商品もあります。繰り返し使えますしお湯を沸かすよりはるかに早く準備できますので、便利な商品をうまく取り入れていきたいですね。 冷たい食べ物や飲み物は体を冷やすので避けた方が良いでしょう。 生姜やシナモンは体を温める効能がありますので、積極的に摂取したいですね。

女性の腰痛は生理の影響を受けやすい

女性は生理時のホルモンの影響で骨盤が緩みやすく、骨盤の緩みが腰の痛みにつながる場合があります。 また冷え性であったり血行不良も腰の痛みを悪化させる原因になります。 この3点に気を付けることで生理時の腰の痛みを緩和することができるでしょう。

それでも症状が改善されない場合、身体の巡りを良くする整体がお勧めです。

普段心がけていても人には癖がありますので、知らない間に身体のバランスが崩れていることがあります。 施術を受けてから生理痛が軽くなったというお声もある通り、生理痛へのアプローチとして整体の相性は良いものです。 人それぞれ痛みや症状が違いますし、女性ならではの痛みなのでなかなか男性に理解してもらいにくいものではありますが、毎月やってくるものですから上手に向き合っていきましょう。 また、心と身体は連動していますので「何んとなく本調子じゃないな…」と感じている方は、まず整体で身体から健やかにするというのも一つの手ですよ。

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カテゴリ：腰痛
タグ：だるさ,整体,歪み,生理,生理痛,筋力低下,腰が重い,腰痛,関節痛,骨盤

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