太ももの筋肉が固くなると腰痛が出る！正しい姿勢で骨盤の歪みを防ごう

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公開日:2018/11/27 最終更新日:2018/12/5

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腰が痛くて靴下がはけない人はいくつか原因がある！

①骨盤が後ろに傾いたことが原因で、太ももの筋肉が腰の筋肉をひっぱっていて痛みが出る

靴下をはく動作（膝を曲げて足を引き寄せる動作）をすると腰痛が出てしまうと６０代男性で詳しい症状をご案内しています。 この男性は元体育の先生で、運動とかなり関係している環境でお過ごしされたにもかかわらず、靴下を履く動作をすると腰に痛みが出るそうです。 お話しを伺ってみると、痛みが出る前にちょっと無理をしたランニングをされたそうです。 足を胴体に引き寄せる動作が全て痛みが出るのか検査する為にお辞儀をしていただきましたが、お辞儀では痛みは出なかったようです。 施術により、膝の裏の痛み、お腹やお尻の痛みなどをクリアしていきました。最後に骨盤が少し後ろに傾いていたので、骨盤を起こして太ももの固くなってしまった筋肉を緩めます。 このことにより施術後の動作確認で靴下をはく動作で痛みが出にくくなりました！ 太ももの筋肉は骨盤の傾きや歪みにより伸びるのも縮む事も出来ない状態でした。 普段の姿勢を気を付ける事がいかに大切かわかる症例でした。

②ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の疑いがある

ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは、運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態の事を指します。 これはご年配だからと言って起こる「加齢による運動器機能不全」だけではなく、痩せすぎの方や太りすぎの方、運動習慣のない方にもなる「運動器自体の疾患」もありますので、決して他人事ではない症候群です。若いうちから運動習慣が無いと、筋肉は20～30代をピークにどんどん衰えていきます。その時に普段使っていない筋肉はいきなり動かすことは難しいため、日常生活に支障をきたす事があります。どんどん進行すると要介護の状態までなってしまいます。 ロコモティブシンドロームの場合、片足で靴下を履く事が難しい以外にも以下のような症状が現れると可能性が高いと言われています。 これは一部の症例です。日本整形外科学会公認ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイトではさらに詳しく説明していますので是非チェックしてみてください。 また、腰が痛くて靴下がはけない原因には様々な要因での原因が考えられます。

骨盤が後ろに傾いたことが原因で、太ももの筋肉が腰の筋肉をひっぱっていて痛みが出る場合の気を付けるポイント

普段の姿勢に気を付ける

一日中デスクワークでの仕事ですと、集中しているとつい前のめりになってしまったり、浅く腰かけて背もたれに寄りかかってしまう事もあります。 腹筋や背筋が弱いと、長時間骨盤を立った状態で身体を支える事ができず、猫背になってしまう傾向があります。 すると骨盤から上はバランスを崩し、骨盤が後ろに傾き、背中が丸まり、キーボードの入力で肩が内側に入り、首や顔が前に出るという姿勢になります。 この姿勢を続けているとストレートネック（スマホ首）に悩まされることになります。 肩こりや腰痛、頭痛だけでなく吐き気やめまいなどの症状も出てきますので、良い事が1つもありません。 お仕事に集中されるとどうしてもおざなりになってしまうのですが、是非体調を整えるという意味でも姿勢に気を付けてみてください。

腹筋と背筋を鍛える

姿勢が悪くなってしまう原因の1つが筋力低下です。原因を改善すると症状も改善されますので、無理のない範囲で腹筋と背筋をバランスよく鍛えましょう。 腰痛や腹痛など体調のすぐれない方、医療関係者から運動を控えるよう指導を受けている方は行わないでください。

整体で腰痛の原因となる症状をクリアする

今回ご紹介した60代男性のように、太ももの筋肉が収縮しないことが原因で腰痛が発生しました。ただ、自分が腰が痛いときにどこが原因か探る事は難しいですよね。 その時は身体のプロである整体師にお任せするのがお勧めです。薬を使わず、痛みを抑え込むのではなく根本から見直す方法で施術を行います。 あいにぃ整体では痛みのない優しい施術を行っていますので、痛みが苦手な方やお子様からお年寄りまで安心して施術を受ける事ができます。 国民病ともいわれている腰痛から解放され、痛みを気にしない生活を楽しみたいものですね！

腰痛でお悩みのお客様が遠方からもご来院いただく整体院です！

あいにぃ整体は肩こりや腰痛でお悩みのお客様を全額自費治療で施術しております！ 自費治療だから施術できる範囲が広がり、本気で早く良くしたいお客様にご好評をいただいております。 上記のような症状でお悩みでしたら、是非一度お試しくださいませ。

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カテゴリ：腰痛
タグ：太もも,整体,筋肉,筋肉の緊張,筋膜,腰痛,靴下はけない,骨盤,骨盤の歪み

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