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公開日:2018年9月28日
最終更新日:2018年10月9日

座りながら行う仕事で腰が痛くなる原因は何か

オフィスワーカーの方は一日中座って仕事をする事が多いため、本来の人間の身体を折り曲げるような形にしますので身体に支障が出てきます。
最近あいにぃ整体にご来院いただきました患者様の中で座った時に腰の痛みが出る方が数名いらっしゃいましたのでご紹介いたします。

パソコン作業による姿勢悪化からくる腰痛

パソコン作業による姿勢悪化からくる腰痛
良くご来院いただくケースとしては、仕事でパソコンを使用している方です。
パソコン作業を行うとき、身体の中心軸よりも脚や腕が前に出ます。
普段から正しい姿勢に気を付けている方でしたら背中が丸くならないように気を付けますが、以下のような姿勢をしていると腰にダメージを与えてしまう事になります。

このような姿勢になっていないか意識してみましょう。
どうしても姿勢が崩れてしまう方は、横から見た時に骨盤より肩が前にでているかどうかを意識してみましょう。
腰に上半身の重さを真っ直ぐ乗せてあげる事が重要です。

パンプスやヒールにより歩く姿勢が悪くなりおこる腰痛

ヒールやパンプスによる腰の痛み
女性であれば避けて通れないヒールやパンプス。
ヒールの高さは高い方で11cmを履いて一日中歩き回る方もいらっしゃいます。

その為ずっとつま先立ちのような状態で歩くことになりますので、前に倒れないように骨盤が前傾になります。
そして骨盤から上が反り腰になり、首と頭が前に出てしまう姿勢になります。

反り腰と猫背の関係

これにより腰に負担がかかり腰痛(その他の症状も)が起こります。
座っていても立っていても腰痛が起こる原因は潜んでいますが、今回ご来院いただきました患者様は座っている時に腰の痛みを感じるパターンでした。
では実際に施術を担当させていただいた患者様の来店時の状況、施術内容、施術後についてのご紹介です。

ずっと座っていると腰が痛くなる原因とは?

原因については細かく見るといろいろな見方ができますが、簡単にまとめると以下のような流れで痛みが発生します。

仕事中に左腰を中心に痛み【50代男性 事務職】

腰痛の症状によって起こる日常生活への支障

仕事中に左腰を中心に痛みが出る為、一時仕事を中止して休息しなければならないほどつらいとの事でした。

検査・観察

椅子に座る「座位」をしていただくと、やや痛みがあるようです。
座位にてさらに背中を丸めてもらうと痛みがやや強くなる傾向がありました。

他にも検査していると、左股関節の硬さがあったり、屈曲内転時の詰まり感や痛みがあり、左股関節周囲の圧迫による痛みがありました。
左大腿部後面(太ももの裏=ハムストリングス)の筋肉に硬さがありました。

施術

①左大腿部後面を一時的に緩めると左股関節の症状が半減しますので、同部位を緩める施術を実施しました。
その後座位での姿勢で痛みがあるかどうかご確認いただきましたが、腰の痛みはほぼ消失したとおっしゃいました。

②背部の筋肉が緊張していましたので、緩める施術を実施しました。
背中を丸めても痛みはほぼ無しと言っていただけるまで変化がありました。

慢性腰痛だが、座位の時特に痛みを感じる【60代女性 主婦】

腰痛の症状によって起こる日常生活への支障

慢性的に腰痛を感じるが特に座っていると痛みがひどくなる。肩こり・頭痛もある。

検査・観察

パソコンを使って、共同で地方史の本を執筆していらっしゃる方で、座位の姿勢でいる事が多いそうです。お孫さんの世話と、義母さんの介護等で疲れている様子でした。
特に座っていると辛いとの事なので、座位にしてもらうと背中がかなり丸くなり(骨盤後傾)腰の痛みもだんだん増すとの事。
立位で前・後屈してもらうと、両下肢後面の張りが強く腰の痛みも増す傾向でした。

施術

一時的に下肢後面を緩めて前・後屈すると腰痛が半減するので、同部位を緩める施術を実施しました。
すると、立位時の前・後屈した時の腰痛は、当初の2割くらいの痛みになったようです。(※ご本人判定)
先ほどと同じように座ってもらうと先ほどよりは座りやすく、痛みも半減した感じとの事でした。

見た目にも背中がスッと伸びているご様子でした。取り急ぎ今回の施術はここまでで、経過を見てもらう事となりました。

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あいにぃ整体 高橋
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